誰もが一度は食べに行ったことがあるハンバーグレストランと言えば、びっくりドンキーでしょう。
メインとなるハンバーグに力を入れているだけあって、メニューのラインナップはとても豊富に揃っており、ハンバーグ専門の外食チェーン店の中でも、かなり人気があるハンバーグレストランです。
びっくりドンキーと言えば、木製のディッシュにハンバーグ、ライス、サラダを1つにまとめたワンプレートメニューです。
ハンバーグが盛られた木製のディッシュがテーブルに運ばれると、なんだか気持ちが温かくなります。
ハンバーグでありながらお箸で食べる独特のスタイルを採用していて、味も量も十分に満足感を得られるのも嬉しいところ。
ただ、ハンバーグと言うと、脂質が多く高カロリーで塩分も多めというイメージがあるので、
ダイエットや塩分を気にしている人は躊躇しまいがちです。そこで、ここでは、びっくりドンキーのメニューの中で、カロリーや塩分が少ないメニューを30品ピックアップして、ランキング形式にして一覧表にまとめてみました。
びっくりドンキーに行く前に、この一覧表でカロリーと塩分を確認してみてください。
びっくりドンキーのカロリーの少ないメニューの30品一覧表
1.ゆずおろしポンバーグステーキ（150g）【カロリー：333kcal 塩分：4.5g】
2.レギュラーバーグステーキ（200g）【カロリー：470kcal 塩分：3.3g】
3.おろしそバーグステーキ（200g）【カロリー：476kcal 塩分：3.3g】
4.ホットペッパーバーグステーキ（200g）【カロリー：485kcal 塩分：3.0g】
5.ポテサラパケットステーキ（150g）【カロリー：495kcal 塩分：3.0g】
6.チーズパケットステーキ（150g）【カロリー：506kcal 塩分：2.9g】
7.パインバーグステーキ（200g）【カロリー：506kcal 塩分：3.3g】
8.ハンバーグ＆ビーフシチュー（100g）【カロリー：537kcal 塩分：4.2g】
9.エッグバーグステーキ（200g）【カロリー：553kcal 塩分：3.6g】
10.ベーコン＆本格デミバーグステーキ（150g）【カロリー：580kcal 塩分：4.1g】
11.コロコロステーキ 【カロリー：599kcal 塩分：3.0g】
12.チーズバーグステーキ（200g）【カロリー：609kcal 塩分：4.4g】
13.ゆずおろしポンバーグステーキ（300g）【カロリー：616kcal 塩分：6.7g】
14.レギュラーバーグステーキ（300g）【カロリー：649kcal 塩分：4.6g】
15.おろしそバーグステーキ（300g）【カロリー：657kcal 塩分：4.6g】
16.ホットペッパーバーグステーキ（300g）【カロリー：660kcal 塩分：4.0g】
17.ハンバーグ&コロコロステーキ（150g）【カロリー：672kcal 塩分：4.3g】
18.フォンデュ風チーズバーグステーキ（200g）【カロリー：678kcal 塩分：5.0g】
19.パインバーグステーキ（300g）【カロリー：703kcal 塩分：4.6g】
20.エッグバーグステーキ（300g）【カロリー：732kcal 塩分：4.8g】
21.おろしそバーグディッシュ（150g）【カロリー：773kcal 塩分：2.3g】
22.レギュラーバーグディッシュ（150g）【カロリー：768kcal 塩分：2.3g】
23.チーズバーグステーキ（300g）【カロリー：788kcal 塩分：5.6g】
24.ドンキー畑（100g）【カロリー：796kcal 塩分：5.5g】
25.エビフライ&ハンバーグステーキ（150g）【カロリー：801kcal 塩分：3.6g】
26.パインバーグディッシュ（150g）【カロリー：804 塩分：2.3g】
27.レギュラーバーグステーキセット（150g）【カロリー：840kcal 塩分：5.5g】
28.おろしそバーグステーキセット（150g）【カロリー：846kcal 塩分：5.5g】
29.エッグバーグディッシュ（150g）【カロリー：851 塩分：2.5g】
30.パインバーグステーキセット（150g）【カロリー：876kcal 塩分：5.5g】
感想
ハンバーグは、かなりカロリーが多い料理というイメージがありましたが、びっくりドンキーのカロリーの少ないメニューベスト30を確認してみると全体的には高カロリーな感じですが、上位にランクインしているメニューは意外とそうでもなさそうです。
やっぱりディッシュ系のメニューは、あまり上位にはランクインしていません。ダイエット中の方は、ステーキ系のメニューを食べる方が良いでしょう。
成人男性の1日の摂取カロリーの目安が2000kcal前後だということを考えると、どんなに多くても1食で600～700kcal台ぐらいまでに抑えたいところです。
びっくりドンキーでは、ありがたいことにカロリーが少ないメニュー第1位を見ると、ゆずおろしポンバーグステーキというわずか333kcalのメニューがあるんです。たっぷりの大根おろしにポン酢がかかったハンバーグはとてもさっぱりいただけます。
ちなみに、ディッシュ系メニューの最上位は、773kcalで21位のおろしそバーグディッシュ。ランキング第1位のゆずおろしポンバーグステーキと比べてみると、2倍以上のカロリーになります。
カロリーが気になるという方は、やっぱりライスやサラダがないステーキ系のメニューを選ぶと良いですね。
びっくりドンキーのカロリーの少ないサイドメニューベスト20
1.みそ汁 【カロリー：49kcal 塩分：2.4g】
2.コーンスープ（小）【カロリー：83kcal 塩分：0.5g】
3.追加ディッシュサラダ 【カロリー：136 塩分：0.4g】
4.ディッシュサラダ 【カロリー：153kcal 塩分：0.5g】
5.ミス・サラダ 【カロリー：161kcal 塩分：2.0g】
6.コーンスープ（大）【カロリー：165kcal 塩分：1.0g】
7.マーメイドサラダ 【カロリー：223kcal 塩分：1.8g】
8.シーザーサラダ 【カロリー：294kcal 塩分：1.4g】
9.シーハーハーサラダ 【カロリー：320kcal 塩分：1.6g】
10.イカげそ唐揚げ 【カロリー：356kcal 塩分：2.1g】
11.ライス 【カロリー：370kcal 塩分：0.0g】
12.イカの箱舟 【カロリー：460kcal 塩分：1.9g】
13.マカロニ＆チーズ 【カロリー：532kcal 塩分：2.1g】
14.ナゲット＆ポテト 【カロリー：564kcal 塩分：3.3g】
15.ビバ！ミートスパ 【カロリー：621kcal 塩分：3.1g】
16.びっくりフライドポテト 【カロリー：673kcal 塩分：4.1g】
17.チーズソースポテト 【カロリー：699kcal 塩分：4.2g】
18.薪釜マルゲリータ 【カロリー：704kcal 塩分：4.5g】
19.ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ（100g）【カロリー：792kcal 塩分：4.1g】
20.ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ（150g）【カロリー：876kcal 塩分：4.6g】
びっくりドンキーの塩分の少ないメニュー ベスト30
1.レギュラーバーグディッシュ（150g）【塩分：2.3g カロリー：768kcal】
2.おろしそバーグディッシュ（150g）【塩分：2.3g カロリー：773kcal】
3.パインバーグディッシュ（150g）【塩分：2.3g カロリー：804kcal】
4.エッグバーグディッシュ（150g）【塩分：2.5g カロリー：851kcal】
5.チーズパケットディッシュ 【塩分：2.8g カロリー：902kcal】
6.チーズパケットステーキ（150g）【塩分：2.9g カロリー：506kcal】
7.ポテサラパケットディッシュ 【塩分：2.9g カロリー：891kcal】
8.ホットペッパーバーグステーキ（200g）塩【分：3.0g カロリー：485kcal】
9.ポテサラパケットステーキ（150g）【塩分：3.0g カロリー：495kcal】
10.コロコロステーキ 【塩分：3.0g カロリー：599kcal】
11.レギュラーバーグステーキ（200g）【塩分：3.3g カロリー：470kcal】
12.おろしそバーグステーキ（200g）【塩分：3.3g カロリー：476kcal】
13.パインバーグステーキ（200g）【塩分：3.3g カロリー：506kcal】
14.チーズバーグディッシュ（150g）【塩分：3.3g カロリー：908kcal】
15.カリーバーグディッシュ（150g）【塩分：3.4g カロリー：912kcal】
16.フォンデュ風チーズバーグディッシュ（150g）【塩分：3.4g カロリー：927kcal】
17.パインカリーバーグディッシュ（150g）【塩分：3.4g カロリー：949kcal】
18.エッグバーグステーキ（200g）【塩分：3.6gカロリー：553kcal】
19.エビフライ&ハンバーグステーキ（150g）【塩分：3.6g カロリー：801kcal】
20.エッグカリーバーグディッシュ（150g）【塩分：3.6g カロリー：996kcal】
21.ホットペッパーバーグステーキ（300g）【塩分：4.0g カロリー：660kcal】
22.ベーコン＆本格デミバーグステーキ（150g）【塩分：4.1g カロリー：580kcal】
23.ハンバーグ＆ビーフシチュー（100g）【塩分：4.2g カロリー：537kcal】
24.レギュラーバーグディッシュ（300g）【塩分：4.2g カロリー：1041kcal】
25.おろしそバーグディッシュ（300g）【塩分：4.2g カロリー：1049kcal】
26.パインバーグディッシュ（300g）【塩分：4.2g カロリー：1095kcal】
27.ハンバーグ&コロコロステーキ（150g）【塩分：4.3g カロリー：672kcal】
28.チーズバーグステーキ（200g）【塩分：4.4g カロリー：609kcal】
29.チーズカリーバーグディッシュ（150g）【塩分：4.4g カロリー：1053kcal】
30.ゆずおろしポンバーグステーキ（150g）【塩分：4.5g カロリー：333kcal】
感想
残念ながら、びっくりドンキーのメニューは、結構塩分量が多いという印象を受けます。
実際、塩分の少ないメニューベスト30で上位にランクインしているメニューを確認してみると、最も塩分が少ない第1位のレギュラーバーグディッシュ（150g）でも、2.3gと少なめですが、第1位の割にそれほど少ないという感じでもありません。
カロリーの少ないメニューと違い、こちらは、ディッシュ系のメニューがベスト5までを占めています。
まあハンバーグと一緒に、ライスやサラダも一皿に入っているので、塩分を控えたい人は、定食を食べる感覚でディッシュ系のメニューを注文するというのも良いかもしれません。
ただ、ディッシュ系のメニューは、カロリーが高いのでできれば避けたいところですが、もし、選ぶとするなら共に塩分量が2.3gと最も少ないレギュラーバーグディッシュ（150g）とおろしそバーグディッシュ（150g）のどちらかにするのが賢い選択だと思います。
びっくりドンキーの塩分の少ないサイドメニューベスト20
1.ライス 【塩分：0.0g カロリー：370kcal】
2.追加ディッシュサラダ 【塩分：0.4g カロリー：136kcal】
3.コーンスープ（小）【塩分：0.5gカロリー：83kcal】
4.ディッシュサラダ 【塩分：0.5g カロリー：153kcal】
5.コーンスープ（大）【塩分：1.0g カロリー：165kcal】
6.シーザーサラダ 【塩分：1.4g カロリー：294kcal】
7.シーハーハーサラダ 【塩分：1.6g カロリー：320kcal】
8.マーメイドサラダ 【塩分：1.8g カロリー：223kcal】
9.イカの箱舟 【塩分：1.9g カロリー：460kcal】
10.ミス・サラダ 【塩分：2.0g カロリー：161kcal】
11.イカげそ唐揚げ 【塩分：2.1g カロリー：356kcal】
12.マカロニ＆チーズ 【塩分：2.1g カロリー：532kcal】
13.みそ汁 【塩分：2.4g カロリー：49kcal】
14.ビバ！ミートスパ 【塩分：3.1g カロリー：621kcal】
15.ナゲット＆ポテト 【塩分：3.3g カロリー：564kcal】
16.びっくりフライドポテト 【塩分：4.1g カロリー：673kcal】
17.ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ（100g）【塩分：4.1g カロリー：792kcal】
18.チーズソースポテト 【塩分：4.2g カロリー：699kcal】
19.薪釜マルゲリータ 【塩分：4.5g カロリー：704kcal】
20.ハンバーグ＆ビバ！ミートスパ（150g）【塩分：4.6g カロリー：876kcal】
まとめ
びっくりドンキーのメニューは、カロリーはそこそこ少なめのメニューもあるんですが、塩分に関しては、かなり多めのメニューばかりということがわかりました。
ダイエット中でカロリーを抑えたい方ならまだメニューの選択肢はそれなりにありますが、血圧が気になって塩分を抑えたい方にとっては、あまりおすすめできない飲食店だと言えます。
もちろん、レギュラーバーグディッシュ（150g）や、おろしそバーグディッシュ（150g）といった塩分を抑えたい方でも、何とか食べても大丈夫そうなメニューもあります。
塩分は2.3gと少なめでカロリーも共に700kcal台とギリギリ許容範囲のおさまっているので、1日朝昼晩の食事で上手く調整すれば、そこまで気にしなくても問題ないでしょう。
基本的に、びっくりドンキーでのメニュー選びは、塩分を抑えたいならディッシュ系のメニュー、カロリーを抑えたいのならステーキ系のメニューを選ぶようにすると良いでしょう。
